СЪВЕТИ ЗА ЗДРАВЕ

Малко известни и много интересни факти за адаптогените

bilki
rss

Адаптогените са група лековити растения, които помагат на човешкия организъм да се справи по-лесно със стреса. Те подсилват обичайните метаболитни процеси и възстановяват баланса в организма.

Доказано е, че стресът причинява съвсем реални физически промени в тялото ни. Той води до увреждане на неврологичната, ендокринната и имунната система. Адаптогените имат стимулиращи свойства, които помагат да се противодейства на тези вредни ефекти.

Терминът адаптоген идва от латинската дума adaptare, което означава приспособявам/ нагласям.

Малко история…

Трудно е да се определи кога за първи път човекът е открил, че билките могат да имат лечебни свойства. Най-ранните писмени описания за това са датирани около 3 000 до 2 000 години пр. Хр.

Съвременната история на адаптогените започва в края на 30-те години на ХХ в.

Адаптогените са разработени и изследвани за първи път по време на Втората световна война. Учените са търсили начин да помогнат на пилотите да работят на още по-високо ниво – да летят по-добре, по-бързо и за по-дълъг период от време. Те вярвали, че са открили това „чудодейно лекарство“ под формата на адаптогени.

Приблизително по същото време Академията на науките в бившия СССР има за задача да разработи продукт, който да стимулира работата на военни, политици, спортисти, шахматисти, работници. Условието било препаратът да е създаден по строги здравословни норми.


Как действат адаптогените?

Адаптогените действат на молекулярно ниво, като създават стабилен баланс в *хипоталамусахипофизата и надбъбречните жлези. Те се справят с реакцията на стрес в организма.

Обикновено нашето тяло преминава през три етапа на стрес:

  • фаза на тревога
  • фаза на съпротива
  • фаза на изтощение

Когато се сблъскаме със стресов фактор – например, когато започнем да вдигаме тежести – тялото ни реагира. То започва да отделя хормони като адреналин, които подобряват работата на мускулите и увеличават способността ни да се концентрираме и да се справим със задачата.

Във фазата на съпротивление тялото ни буквално се бори със стресора, така че се чувстваме по-енергични и мотивирани.

Когато се уморим обаче, навлизаме във фазата на изтощение.

Това, което правят адаптогените, е да ни задържат по-дълго време в етапа на съпротива.

Адаптогените са изследвани както при животни, така и при изолирани невронни клетки. Изследователите са установили, че те имат няколко ефекта върху организма: [1]

  • свойства против умора
  • антидепресивни ефекти
  • стимулатор на централната нервна система, предпазват нервните клетки
  • повишават умствената работоспособност, подобряват вниманието
  • предотвратяват стреса

Популярни адаптогенни билки

Както вече стана ясно адаптогените са известни с това, че облекчават стреса. Всяка билка обаче има свои собствени уникални свойства, които я правят полезна при специфични заболявания. Трудно е да изброим всички адаптогени, познати на човечеството, но ще посочим някои от най-разпространените.

адаптоген



За стрес и тревожност

Ашваганда – известна още като Withania somnifera и индийски женшен. Това е храст, който често се използва в аюрведичните практики (древна индуистка медицинска система). Няколко клинични проучвания установяват, че ашваганда може да помогне за намаляване на тревожността. [2], [3], [4]

Тулси – известен като „свещения босилек“, е храст, често използван в аюрведичните лекарства. Доказано е, че Тулси подобрява концентрацията и облекчава тревожността. Научно проучване установява, че тази билка значително намалява генерализираното тревожно разстройство при пациентите, както и свързаните с него стрес и депресия. [5]


За умора и издръжливост

Родиола – расте на територии с голяма надморска височина в Европа, Азия и Северна Америка.

Заради адаптогенните си свойства родиолата помага за облекчаване на умората. [6], [7]

В две отделни проучвания изследователите дават от билката на лекари, които имат нощно дежурство, и на студенти по време на изпитна сесия. Резултатите показват, че родиола може значително да намали умората в сравнение с плацебо препарат. Все пак са необходими повече изследвания, за да се направят категорични изводи.


Женшен 
– когато се говори за женшен, трябва да се има предвид, че към това наименование се отнасят няколко различни билки – американски женшен, сибирски женшен, азиатски женшен (известен също като червен или корейски женшен), индийски женшен.

Всяка от тези билки има своите лечебни свойства и се препоръчва при различни здравословни проблеми.

Сибирският Женшен се счита за един от най-силните адаптогени. Активното вещество в корена му е елеутерозидът, който оказва благоприятно действие върху имунната система и има общо тонизиращ ефект. Подпомага организма в справянето със стрес, физическо или умствено натоварване.

Но освен него и другите изброени видове женшен се използват за справяне с умората и стреса.

Левзея – Благодарение на невероятните си лечебни свойства левзеята е изключително активно средство, улесняващо някои важни функции в организма. Билката е напълно натурален адаптоген. Това, което я отличава от останалите адатогени е изразената анаболна активност (т.е. естествено стимулира мускулния растеж при активно трениращи хора).

Освен това лезеята подпомага преодоляването на стреса и оптимизира производството на протеини на клетъчно ниво.

За силен имунитет

„Свещен босилек“ – споменахме тази билка и по-горе, когато ставаше въпрос за антистресовите качества на адаптогените. Но Тулси ( както е другото име на билката) може също да даде тласък на имунната система, като помага за регулиране на нейните реакции.

Ехинацея – доказано е, че тази билка притежава антивирусно и антимикробно действие и помага успешно при настинка, грип и различни възпаления.

Ехинацеята е богата и на различни биологично активни компоненти – мастни киселини, полифеноли, терпеноиди, танини (с противовъзпалително действие), аминокиселини, ензими. Освен това тя има високо съдържание на минерали – калций, калий, сяра, желязо, хром, манган, кобалт, цинк, селен. Счита се, че активира естествените процеси по детоксикацията, които протичат непрекъснато в нашия организъм.

В заключение

Адаптогените могат да помогнат за запълване на „празнините“, оставени от западните медицински практики. Те са се използвали от хилядолетия и ефектите им са доказани в съвременния свят.

„Няма заместител на адаптогените в западната медицина“, казва д-р Андреа Фосати, специалист по интегративно здравеопазване във Върмонт.

Адаптогените помагат на вътрешните системи на тялото да изградят устойчивост за дългосрочно здраве, вместо да предоставят бързо решение.

Ето един пример: Когато сте уморени, можете да посегнете към кафе или енергийна напитка и това ще ви помогне бързо, но за кратко. Докато подходящите билки – макар да действат по-бавно – ще направят така, че тялото ви да бъде по-издръжливо и силно в дългосрочен план.

 ___

Хипоталамусът и хипофизата са разположени в основата на междинния мозък със специална анатомична връзка. От една страна, някои неврони на хипоталамуса имат удължения, които достигат до задния дял на хипофизата (неврохипофиза), а от друга страна, мрежа от венозни съдове отвежда образуваните от хипоталамуса хормони към предния дял на хипофизата (аденохипофиза).


Здравословният начин на живот е лесна задача, ако се доверим на природата. Може да разгледате нашите продукти и да се възползвате от нашите невероятни предложения в нашия уебсайт: www.cvetitaherbal.com


s l1600.png3 .png
untitled 1
echinacea.png
Ashwagandha 90 capsules 01 LIGHT RGB.png








Използвани източници:

[1] Panossian, A.; Wikman, G. Effects of Adaptogens on the Central Nervous System and the Molecular Mechanisms Associated with Their Stress—Protective Activity. Pharmaceuticals 2010, 3, 188-224. https://doi.org/10.3390/ph3010188

[2] Mishra LC, Singh BB, Dagenais S. Scientific basis for the therapeutic use of Withania somnifera (ashwagandha): a review. Altern Med Rev. 2000 Aug;5(4):334-46. PMID: 10956379.

[3] Wankhede S, Langade D, Joshi K, Sinha SR, Bhattacharyya S. Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. J Int Soc Sports Nutr. 2015 Nov 25;12:43. doi: 10.1186/s12970-015-0104-9. PMID: 26609282; PMCID: PMC4658772.

[4] Choudhary D, Bhattacharyya S, Joshi K. Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial. J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Jan;22(1):96-106. doi: 10.1177/2156587216641830. Epub 2016 Apr 6. PMID: 27055824; PMCID: PMC5871210.

[5] Cohen MM. Tulsi – Ocimum sanctum: A herb for all reasons. J Ayurveda Integr Med. 2014;5(4):251-259. doi:10.4103/0975-9476.146554

[6] Cropley M, Banks AP, Boyle J. The Effects of Rhodiola rosea L. Extract on Anxiety, Stress, Cognition and Other Mood Symptoms. Phytother Res. 2015 Dec;29(12):1934-9. doi: 10.1002/ptr.5486. Epub 2015 Oct 27. PMID: 26502953.

[7] Anghelescu IG, Edwards D, Seifritz E, Kasper S. Stress management and the role of Rhodiola rosea: a review. Int J Psychiatry Clin Pract. 2018 Nov;22(4):242-252. doi: 10.1080/13651501.2017.1417442. Epub 2018 Jan 11. PMID: 29325481.

Подобни публикации

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *